8 recomendaciones para cuidar tu alimentación

María José Tapia, miembro del área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, explicó que los alimentos que debemos comer tienen diferentes matices en función de cada persona y sus hábitos alimenticios.

Una vez que finalice el verano debes recordar siempre mantener una dieta saludable.

8 consejos para mejorar tu alimentación:

1.- Estar hidratados: incrementa tu ingesta de agua y consume más frutas

2.- Seguir la dieta mediterránea: esto quiere decir que consumas alimentos procedentes de cereales.

3.- Elimina las bebidas calóricas: esto hace referencia al alcohol y los refrescos azucarados

4.- Consume frutas y hortalizas de temporada: porciones como sandia y melón que son bajas en azucares.

5.- Modera el consumo de carne: se aconseja más raciones de pescado que de carne.

6.- Cuidar las cantidades: aunque comas alimentos saludables, si no controlas la cantidad que consumes es contraproducente.

7.- No abuses de las grasas

8.- Incrementa la actividad física: haz ejercicios sencillos, esto ayuda a la larga a bajar de peso