Conoce los beneficios del yoga para la salud física y mental

Practicar yoga con regularidad influye directamente en diversos sistemas del cuerpo humano. Especialistas en salud física, mental y neurociencia coinciden en que el yoga va más allá de una rutina de ejercicio: es una práctica integral que beneficia al cuerpo y la mente

Según la doctora Mariam Holmes, investigadora en psicoterapia orientada al mindfulness, la práctica del yoga activa el sistema nervioso parasimpático, reduce los niveles de cortisol y mejora la conexión entre cuerpo y mente. Estas observaciones se alinean con investigaciones recientes que documentan los cambios neuroquímicos y emocionales derivados de una práctica constante.

Capacidad para disminuir el estrés.

El médico Juan Pablo Anchezar menciona que, por medio de posturas y respiración consciente, el yoga ayuda a regular la respuesta corporal ante situaciones desafiantes. A esto se suma una mejora en el estado de ánimo, debido a la estimulación de neurotransmisores como serotonina, dopamina y GABA, todos vinculados al equilibrio emocional.

Favorece el descanso nocturno

De acuerdo con la especialista Florencia Cipriota, practicar yoga ayuda a reducir la rumiación mental, libera tensiones físicas acumuladas y permite una transición más efectiva hacia el sueño profundo. Además, se ha observado un impacto positivo en el sistema endocrino, especialmente en funciones hormonales y reproductivas, al estimular glándulas clave como la tiroides y los ovarios.

Promueve la conciencia corporal

Para Holmes, obtener esta conciencia permite detectar señales físicas antes de que se conviertan en malestares graves. En personas con dolor crónico o problemas de autorregulación emocional, el yoga suele ser una herramienta efectiva para afrontar el miedo, el estrés o el dolor.

Fortalecimiento del sistema inmunológico

Practicar yoga con regularidad contribuye a la mejora de la postura corporal, así como al alivio de dolores crónicos. Además, se ha documentado su capacidad para reducir la presión arterial y la frecuencia cardiaca, con lo que se convierte en un apoyo para las personas que viven con hipertensión.

Contribuye al aumento de la energía, la mejora del equilibrio y concentración.

Al tratarse de una práctica adaptable a distintos niveles de condición física, se posiciona como una opción accesible para personas de distintas edades. La evidencia científica disponible refuerza su utilidad como herramienta de salud integral en el contexto actual. (BH)